أسباب الأرق الليلي

0 27

- الإعلانات -

أسباب الأرق الليلي

الأرق هو مرض يصيب الشخص والأرق هو اضطراب فى النوم وتقطعه وقلته وعدم الراحة أثناء النوم، وهو فى كثير من الأحيان السبب الرئيسي للذين يعالجون من الاكتئاب .

شاهد أيضا : ضعف المناعة وأعراضها

مفهوم الأرق:

يمكن تعريف الأرق بأنّه عدم المقدرة على الخلود إلى النوم، أو النّوم بصورة فيها تقطّع كبير أو بصورة لا توفّر الراحة المثلى للإنسان، وليست قادرة على إعادة الحيويّة والنشاط له من جديد، وهو اضطراب ينتج عن أسباب مختلفة ومتنوّعة وليست محدّدة في سببٍ واحد من الأسباب فقط؛ بل لها العديد من الأسباب. وبالإضافة إلى تنوّع أسباب الأرق فأيضاً تتنوّع أنواع الأرق؛ إذ إنّه ليس هناك نوعٌ واحد فقط للأرق، فمن أبرز أنواع الأرق: الأرق المؤقّت وهو الأرق الّذي يبقى ويستمر لليالٍ قليلة فقط، أمّا النوع الثاني فهو الأرق الحاد: وهو نوع الأرق الّذي يحصل لفتراتٍ متواصلة تمتدّ لأشهر، والنّوع الأخير من أنواع الأرق هو الأرق المزمن، وهو النوع الّذي يمتدّ لسنوات متعدّدة وطويلة.

أسباب الارق :

  • هناك مجموعة من الأسباب للأرق منها ما هو متعلق بالصحة النفسية والعضوية للشخص، واثبتت الدراسات أن حوالي 40 % من الاشخاص الذين يعانون من الأرق يكون بسبب الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب والضغوط العائلية والوظيفية وغيرها.
  • بعض الأدوية والمهدئات والمنوم قد تسبب الأرق ، مثل بعض الأدوية التي تؤخذ لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
  • اثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يوجد بغرف نومهم بعض الأجهزة الإليكترونية والتكنولوجية مثل الحاسب الآلي وألعاب الفيديو والتلفاز وغيرها، ينامون عدد ساعات أقل مقارنة بغيرهم من الأطفال الذي لا يوجد بغرفهم أجهزة إليكترونية.
  • بعض الأمراض قد تسبب اضطرابات في النوم مثل آلام الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع.
  • بعض الاضطرابات التنفسية مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
  • الألم مهما كانت أسبابه قد يؤدي للأرق.
  • (نوم الألفا دلتا) وهو النوم غير المريح، المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لسعات كافية لكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيوية ، وهم يصفون نومهم عادة بالنوم الخفيف جداً، والمصابون بهذا الاضطراب لا يحصلون علي النوم العميق بصورة طبيعية.
  • ارتدادالحمض إلي المرئ وهو أحد الأسباب المعروفة للإضطرابات النوم.
  • بعض السلوكيات والعادات البيئية الخاطئة مثل التدخين، وتناول وجبات ثقيلة قبل النوم والضجيج ، وتغيير ساعات العمل ، كذلك الإفراط في استخدام المنبهات والمشروبات الغازية والكحول.
  • الطيران البعيد والعمل في ساعات الليل.
  • الخمول والكسل وعدم بذل مجهود بدني.

عادات بعض الشعوب في التخلص من الارق:

  • في ألمانيا: ينصح الأطباء بتناول كوب من الحليب المحلى بالعسل قبل النوم مباشرة إذ إن الحليب يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم.
  • في أمريكا: يتثاءب الأمريكي 10 مرات متتالية فيعمل التثاؤب على استرخاء العضلات والأعصاب مما يبدد الأرق ويساعد على الاستغراق في النوم.
  • في فرنسا: ينصح المصاب بالأرق بالنهوض من الفراش واستبدال الملاءة بأخرى ثم الاستسلام للنوم بدون التفكير في موضوع الأرق.
  • في الهند: رقصة الفيل هي الطريق إلى التغلب على الأرق! حيث يقوم المصاب بالأرق بتقليد اهتزازات الفيل بطريقة آلية وببطء شديد. فتبعث رتابة الحركات وتكرارها على الكسل وخمول العضلات مما يجلب النوم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني .

ملاحظة بعد نموذج التعليق