تعرف على سبع طرق للرجيم ..

0 13

- الإعلانات -

تعرف على سبع طرق للرجيم ..

للحصول على جسم جميل ومتوازن فسوف نعرض لكي سيدتي سبع طرق استخدميها للرجيم فهي كالآتي :

1. قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يُساعد في التحكُّم أكثر فيه، من خلال الانتباه إلى نوعيَّة الأطعمة المتناولة.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

2. النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يُساعد في التحكُّم بالوزن، ويُخفِّف من حدَّة الشهيَّة، ويُحافظ على كتلة العضل في الجسم، في أثناء اتباع رجيم غذائي معيَّن.

3. التحكُّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم.

وفي هذا الإطار، لا ضير من طلب وجبة الـ”كيدز ميل” في المطعم، واستعمال الأطباق الصغيرة في البيت.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

4. تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف، التي تمنح شعورًا بالشبع، ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

5. مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع، إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

6. الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية المكتسب، ممَّا يدفع إلى التخفيف من استهلاك الأطعمة في اليوم التالي.

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

7. صحبة أحد أفراد العائلة أو صديقة لـ مزاولة الأنشطة الرياضيَّة.

شاهد أيضا : للرجيم .. إليك طريقة عمل ستيك دجاج

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني .

ملاحظة بعد نموذج التعليق