طريقة غذاء لرجيم صحي .. تعرف عليها

0 10

- الإعلانات -

طريقة غذاء لرجيم صحي .. تعرف عليها

للحصول على رجيم صحي ومفيد لجسمك عليك باتباع وجبة غذاء صحية واعدادها بطريقة جيدة لكي تحصلي على جسم رشيق وصحي ..ونحن في مقالنا هذا نقدم لك طريقة عمل برغل بالكوسا على الطريقة التركية لرجيم صحي فتعرفي عليها :

المقادير

– الكوسا : كوب (مقطع مكعبات صغيرة)
– البصل : 1 حبة (صغير الحجم، ومفروم)
– زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
– شعيرية : نصف كوب
– برغل : كوبان وثلاثة أرباع الكوب (خشن اسمر)
– الثوم : فص (مهروس)
– بهار : نصف ملعقة صغيرة
– الكمون : نصف ملعقة صغيرة
– الفلفل الأحمر : ربع ملعقة صغيرة
– مرق : كوبان
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– البقدونس : قليل (للتزيين)

طريقة التحضير

1. تحمر الشعيرية في قدر على النار بالزيت وترفع عن النار.

2. في نفس الزيت تقلب البصلة ثم يضاف له البرغل والبهارات.

3. تضاف الكوسا ثم الشعيرية ثم نضيف المرقة بحيث تغمر المزيج.

4. عندما يبدأ يغلي نخفض النار ونغطي القدر ويترك حتى ينشف الماء وينضج.

شاهد أيضا : طريقة عمل غراتان الكوسا اللذيذة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني .

ملاحظة بعد نموذج التعليق